Fit für Runde 2: Mein zweiter Leistungstest!
Mein erster Leistungstest im Juni 2022 war der Startschuss. Jetzt steht am 19.12.22 der zweite Test an.
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VO2max
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Die VO2max ist ein Maß für die maximale Sauerstoffmenge, die eine Person bei intensiver Belastung verbrauchen kann. Sie wird in mL/kg/min ausgedrückt und ist ein Maß für die aerobe Fitness. Sie wird häufig zur Vorhersage der Ausdauerleistung bei Aktivitäten wie Laufen und Radfahren verwendet. Sie wird in der Regel im Rahmen eines abgestuften Belastungstests gemessen.
Die unterschiedlichen Cardio Fitness Niveaus erklärt
Eine kurze Erläuterung zu den verschiedenen Stufen der Cardio Fitness habe ich dir hier zusammengestellt
Was bedeutet Cardio Fitness?
Cardio-Fitness ist aus mehreren Gründen wichtig. In erster Linie ist sie für eine gute allgemeine Gesundheit unerlässlich. Regelmäßiges Ausdauertraining kann dazu beitragen, die Herz- und Lungenfunktion zu verbessern, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes zu senken und die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus kann eine gute Herz-Kreislauf-Fitness auch die sportliche Leistung verbessern, was sie zu einem wichtigen Faktor für Menschen macht, die Sport treiben oder anderen körperlichen Aktivitäten nachgehen.
Self-Tracking: Der VO2max-Wert – gemessen mit Apple Watch
überarbeitet am 21.11.22 – der ursprüngliche Beitrag stammt aus 02/2021 Mit Self-Tracking bezeichnet man die Erfassung von Daten, die die eigene Person betreffen. Immer mehr Menschen protokollieren mit Fitnessarmbändern, Smartwatches,…
Cardio Fitness (VO2max) nachhaltig verbessern
Cardio Fitness und der über die Apple Watch berechnete VO2max Wert sind schon länger ein wichtiges Signal für meine persönliche Fitness. Nur konnte ich den Wert früher nicht kontinuierlich verbessern. Hier beschreibe ich den Weg, der für mich bis heute sehr gut funktioniert.
Self-Tracking Teil 1: Der VO2max-Wert
Mit Self-Tracking bezeichnet man die Erfassung von Daten, die die eigene Person betreffen. Immer mehr Menschen protokollieren mit Fitnessarmbändern, Smartwatches, digitalen Personenwaagen oder schlicht dem Handy ihre persönlichen Körperdaten. Im Rahmen einer Self-Tracking Serie, zeige ich euch, welche Daten ich persönlich erfasse und was diese Aussagen. Im ersten Teil gehe ich auf den VO2max-Wert näher ein.